Over the Block

Das Hauptziel unseres Trainingsprogrammes ist es, die athletische Leistungsfähigkeit von Handballspieler:innen zu verbessern, indem es gezielte Übungen und Trainingspläne bietet, die speziell auf die Anforderungen und Bewegungsabläufe des Handballs zugeschnitten sind. Besonderer Fokus liegt in "Over the Block" auf deinem Antritt, deiner Sprungkraft und deiner allgemeinen handballspezifischen Athletik.

"Over the Block" umfasst Trainingspläne für knapp sechs Monate. Dabei werden dir jede Woche in der FB Athletic App die Einheiten von Montag bis Freitag angezeigt. Insgesamt gibt es vier Hauptphasen, die sich in sieben Kapitel untergliedern. Die Kapitel haben eine Dauer von zwei bis vier Wochen. Jedes Kapitel beinhaltet einen neuen Trainingsplan der die Beanspruchung progressiv steigert. Die meisten Wochen umfassen zwei Krafteinheiten, eine Einheit mit biomechanischem Schwerpunkt sowie zwei Einheiten zur Gesundheitsförderung und Verletzungsprävention.

Nachdem du dir die FB Athletic APP in deinem APP Store gedownloaded hast, kannst du mit einem einfachen Klick auf das Over the Block Banner unter dem Reiter "Programme" per In-APP Kauf das Programm aktivieren. Direkt nach dem Kauf stehen dir alle Inhalte unbegrenzt verfügbar.

Wir haben uns nach langem Überlegen für den Preis von 139,99€ entschieden. Vergleicht man die Qualität, Dauer und Bereitstellungsmöglichkeit dieses Programmes unterschreitet FB Athletic andere Marktanbieter deutlich.

Das Program ist pauschal für Handballspieler:innen ab einem Alter von 14 Jahren geeignet und kann anschließend in jeder Alterklasse erfolgreich genutzt werden. Jedoch können auch jüngere Sportler:innen das Program nutzen, wenn der oder die Trainer:in die Athleten individuell als geeignet für ein Krafttraining empfindet.

Sollte Unsicherheit bei dem eigenen Kind bestehen, besteht immer die Möglichkeit für ein persönliches Gespräch und eine Beratung mit Felix.

Ebenfalls werden in den Infovideos zu jeder Phase individuelle Besonderheiten thematisiert, sodass eine mögliche Anpassung an den Leistungsstand vorgenommen werden kann.

Bei einer akuten Verletzung der unteren Extremitäten empfehlen wir eine professionelle Begleitung durch Rehatrainer:innen. Je nach ärztlicher Beratung kann während einer Verletzung der oberen Extremitäten die Verletzungsphase extra dafür genutzt werden, um an der eigenen Verletzungsresistenz zu arbeiten.

Sollte man während der 6 Monate für einen Zeitraum krank sein, solltest du 2 Wochen von deinem letzten Trainingsstand zurückgehen und dort das Training des Programms wieder aufnehmen.

Für die optimale Nutzung von "Over the Block" benötigst du einen Zugang zum Kraftraum deines Vereins oder einem herkömmlichen Fitnessstudio. Ebenfalls sollte genug Platz für Sprungübungen sein und es ist vorteilhaft, wenn es unterschiedliche Bodenhärten gibt (Gras, Halle).

Hier eine Liste an speziellen Materialien die du benötigst:

• Langhantel
• Medizinball
• Lacrossball
• Faszienrolle
• Resistance Band
• Pezzi Ball
• Kettlebells
• Kurzhanteln

Für viele Übungen stellen wir jedoch auch Alternativen bereit. Solltest du eine Übung aufgrund fehlender Materialien nicht ausführen können und benötigst eine Alternative, kannst du uns gerne kontaktieren.

Aktuell ist es noch nicht möglich, die Übungsvideos und Inhalte herunterzuladen, um sie offline nutzen zu können. Idealerweise seid ihr am Trainingsort mit einem WLAN verbunden oder habt ein ausreichend großes Datenvolumen zur Verfügung. Ihr könnt euch jedoch die Übungsvideos auch zuhause angucken und anschließend nur eure Werte eintragen, um einen hohen Datenverbrauch zu vermeiden.

Wir arbeiten bereits an der Download-Funktion und planen diese Ende Juli 2024 zur Verfügung stellen zu können.

"Over the Block" wurde extra so konzipiert, dass ihr euer Oberkörper-Athletiktraining an den Functionality, Core and Recovery Tagen (jeweils zwei pro Woche) ergänzend durchführen könnt. Wir arbeiten bereits an einer Erweiterung eines Oberkörperprogrammes.

In der App findet ihr unter >Settings/Einstellungen>Delete Account/Konto löschen die direkte Möglichkeit euren Account und alle Daten zu löschen.

Im Login-Bereich gibt es die Möglichkeit sein Passwort über die angegebene E-Mail Adresse unkompliziert zurückzusetzen.

Nein, es kann nur eine Person ihre Daten eingeben und die Leistungsdiagnostik nutzen.

Account Sharing ist verboten und wird rechtlich verfolgt.

Wenn ihr euren Account ohne Anmeldung in der App löschen wollt könnt ihr uns einfach eine Mail über das Kontaktformular oder an info@fbathletic.de senden und wir löschen euren Account manuell.